Check-in für —
× Wechseln
Step 1 von 6

Wie fühlst du dich
gerade, wirklich?

Kein Sollzustand. Was ist jetzt da.

🌫
Nicht meins heute
Müde, leer, irgendwie weg
〰️
Neutral
Geerdet, stabil, okay
🎯
Fokussiert
Klar im Kopf, bereit
🌿
Ruhig & erholt
Friedlich, ausgeglichen
⚡
Unaufhaltbar
Volle Energie, Antrieb, Klarheit
Step 2 von 6

Was steckt
dahinter?

Wähle, was am ehesten passt. Mehreres ist okay.

Step 3 von 6

Wie war
dein Körper?

Schlaf und Stress — so wie es wirklich war.

Schlafqualität 5
Kaum geschlafenPerfekt erholt
Stresslevel heute 5
Völlig entspanntAm Limit
Step 4 von 6

Wie willst du
heute rangehen?

Deine Richtung für heute. Das System gleicht sie mit deinem Zustand ab.

Push & Performance
Ich will fordern und Leistung bringen
Auf meinen Körper hören
Ich folge dem, was heute möglich ist
Bewegen & Reset
Ich will in Bewegung kommen und Kopf frei kriegen
Fokus & Klarheit
Precision statt Power — Qualität über Quantität
Erholen & regenerieren
Heute ist Regeneration meine stärkste Entscheidung
Step 5 von 6

Was hast du
heute?

Zeit und Equipment — so wie es wirklich ist.

Verfügbare Zeit

⚡
15 Min
Quick Session
🎯
30 Min
Fokus-Block
💪
45 Min
Vollständig
🔥
60 Min
Volle Einheit
⏱️
75 Min
Lang
🏔️
90+ Min
Heute ist Zeit

Equipment (mehreres möglich)

🤸
Bodyweight
🏋️
Kurzhanteln
⚖️
Langhantel
🔵
Bänder
🏐
Wall Balls
📦
Plyo Box
🫙
Kettlebell
🌳
Outdoor
🏟️
Full Gym
Step 6 von 6

Gibt es etwas,
das wir schonen?

Schmerz ist Information — kein Zeichen von Schwäche.

✓ Alles okay
Knie
Unterer Rücken
Schulter
Ellenbogen
Keine Sprünge
Dein Workout
Wird generiert
AVLYO prüft Kohärenz & Kapazität…
Post-Session Reflection

Wie war es
wirklich?

3 Fragen. 60 Sekunden. Das formt dein nächstes Workout.

Wie anstrengend war es — für dich?

Dein persönliches Empfinden. Nicht was im Plan stand.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
locker, kaum gefordertmaximal, am Limit

Wie fühlst du dich jetzt?

Stark
Erschöpft
Klar
Befreit
Überfordert
Motiviert
Ruhig
Leer

Wie viel hast du abgeschlossen?

✓ Alles
100%
Fast alles
~75%
Die Hälfte
~50%
Coach Dashboard
AVLYO · Lina Bolender Performance
0
Sessions heute
Check-ins
Klientinnen
ACS =(E×0.4)+(P×0.3)+(C×0.2)+(B×0.1) EXEC =ACS×NSS_GATE (0.60–1.10)
📭
Noch keine Check-ins

Sobald eine Klientin ihr Check-in absendet, erscheint es hier.

Klientinnen-Profile
👤
Noch kein Profil angelegt

Lege nach dem Kickoff-Call das Profil an.